REALIDAD VIRTUAL. INNOVANDO EN TUS TRATAMIENTOS
En ENSA SPORT apostamos por la innovación y tratamos, no sólo de tener un equipo de profesionales cualificados y actualizado, sino tener a nuestra disposición aquellas herramientas que nos lleven a dar un salto de calidad en nuestros procesos de entrenamiento o recuperación. En nuestro centro de Athletic Center Gines hemos incorporado recientemente Dynamics…
EL ETERNO DEBATE PARA “DEFINIR”. ¿POCO PESO Y MUCHAS REPETICIONES?
Desde que se empieza en el mundo del fitness con un objetivo estético una de las preguntas/mitos que están en cualquier gimnasio es si es mejor hacer pocas repeticiones con mucha carga o viceversa, muchas repeticiones con poca carga. Y a raíz de ese mito surgen otros como el de que para “definir” (entendido…
LA IDEA ES MORIR JOVEN LO MÁS TARDE POSIBLE
La pasada semana tuvimos el placer de entrevistar a uno de los investigadores nacionales con mayor proyección, Francisco Amaro, recientemente galardonado con el premio a la mejor tesis doctoral del mundo en 2020 por la British Journal of Sport Medicine. (Podéis escuchar dicha entrevista en nuestro canal de PODCAST en Spotify e Ivoox). El Dr.…
¿QUÉ EJERCICIOS SON LOS QUE MÁS CALORÍAS GASTAN?
Esta es una pregunta que ahora que se acerca el verano y con él, el buen tiempo y la playa suele aparecer por la mente de cualquier usuario fitness. Hoy nos ayudaremos de la ciencia para responder a esa pregunta, utilizando para ello la investigación de un grupo de científicos españoles de la Universidad Politécnica…
CONTROLANDO LA DOSIS DE ENTRENAMIENTO. PARTE 2
En entradas anteriores comentábamos la importancia que tiene, en nuestra figura de educadores físicos, conocer que factores influyen en las propuestas de dosis de ejercicio que prescribimos en nuestros clientes, ya que no todo es contar series y repeticiones o ajustar la carga de entrenamiento, sino que hay más elementos que interaccionan entre sí. …
ENTRENAMIENTO Y ANDROPAUSIA. ¡ENTRENA FUERZA COPÓN!
El término andropausia hace referencia al conjunto de síntomas asociados a una menor secreción de testosterona cuando el hombre se hace mayor. Tiene ciertas diferencias importantes con la menopausia que ha hecho a ciertos autores plantearse si el término es el más indicado. El proceso de la andropausia es mucho más lento y progresivo y…
3 TIPS QUE HARÁN DESPEGAR TU SALTO VERTICAL
En este artículo, Rafael Tundidor, Co-director técnico de Ensa Sport, nos muestra 3 tips que harán que tu salto vertical aumente exponencialmente. MARCO TEÓRICO Los movimientos pliometricos incluyen aquellos movimientos en los que existe un CEA, aunque no por ello se refiere exclusivamente a los elementos contráctiles, sino que el estiramiento se puede referir a…
LA IMPORTANCIA DE UN PROFESIONAL DE LA SALUD POST-CUARENTENA
Nuestra sociedad ha sufrido un duro golpe en el que ha quedado de nuevo claro la importancia de la actividad física y su impacto en la salud. Ya sabíamos que unos buenos niveles de composición corporal, niveles de fuerza y un elevado nivel de consumo máximo de oxígeno, son claves para mantener unos buenos niveles…
EJERCICIO FÍSICO, EL MEDICAMENTO MÁS POTENTE CONTRA LA OSTEOPOROSIS
EJERCICIO FÍSICO, EL MEDICAMENTO MÁS POTENTE CONTRA LA OSTEOPOROSIS Cada vez son más los casos de personas que requieren nuestro servicio de entrenamiento personal con casos de osteoporosis diagnosticados o en una fase inicial (osteopenia) del mismo. Estadísticamente, la población mayor de 50 años son más propensos a sufrirla, en concreto 1/3 mujeres…
CÓMO EVITAR LESIONES AL CORRER
INTRODUCCIÓN En este artículo os voy a hablar sobre algunas de las lesiones al correr más comunes, y así, poder aportaros algunos consejos a tener en cuenta para prevenirlas. LESIONES MÁS COMUNES EN CORREDORES La carrera al ser un gesto cíclico presenta unos patrones motrices repetitivos donde es muy común que aparezcan alteraciones estructurales.…