Buenos días, Entramos con el resumen de artículos más destacados de la semana en #Friday Favourites 2 #FF
¿Qué tal os ha ido esta semana? Seguro que hasta arriba de trabajo y con muy poco tiempo libre… tranquilos, ¡estamos todos igual! Lo bueno es que por fin ha llegado el viernes y con él, mi resumen semanal de lo que he podido leer esta semana navegando por las redes sociales, antes de nada, dar las gracias a todos los autores por su trabajo!
Esta semana encontramos varios artículos en el blog de ENSASPORT:
¿Eres entrenador de jugadores de pádel y quieres saber más sobre la prevención de lesiones en el pádel? Jorge Caro nos explica como evitarlas en el siguiente artículo:
¿Entrenas a embarazadas o chicas post-parto? Este artículo de la especialista en embarazo y post-parto Mercedes Posada te da algunas claves de su entrenamiento.
¿Practicas peso muerto? Entérate en qué consisten el Lift-off, el knee passing y el lift completion en el artículo de esta semana de #ElCornerDeCarlosArenas:
Cambiamos de tercio y nos vamos a la alta intensidad. Aquí podemos ver la comparación de tres protocolos basados en la alta intensidad, fueron elegido el protocolo Tabata, Meyer y cardio en estado estable, artículo original de Carl Foster y fantásticamente adaptado por Elements, ¿Quién mejorará más las variables VO2max, la potencia aeróbica pico, diferentes variables del Wingate y algo clave, quién disfrutará más?
Siguiendo esta línea, el Dr. Fernando Martín (Mr. HIIT) nos pregunta: ¿Es efectivo realizar HIIT con ejercicios de calistenia? ¿Tiene los mismos efectos que los protocolos diseñados para cicloergómetro? Descúbrelo!
Es muy común escuchar la idea de que en el periodo de menopausia, o mejor dicho de perimenopausia “todo es culpa de las hormonas” o que “las hormonas están revueltas” y que por eso ganamos peso y nos hinchamos o que es un “periodo de gran cambio hormonal”
Ascen Morales, de EFMH nos pregunta: ¿realmente pensáis que hay un momento en la vida de una mujer en la que no haya cambio hormonal?
Hector García esta semana nos ha obsequiado con algunos artículos muy buenos:
- ¿Habrá mayor área de sección trasversal (tendrá mayor tamaño) el glúteo mayor dependiendo del deporte practicado y su entrenamiento? Descúbrelo en la imagen y Aquí:
- Se ha inventado un dispositivo de última tecnología, que no necesita mantenimiento, vale cualquier época del año y es apto para cualquier cliente!!! ¿Cuál es esta maravilla? Pues no es ni más ni menos que cualquier aplicación de metrónomo para tu móvil. ¿En serio? Pues sí, Hector nos sorprendió con este artículo la semana pasada y en los comentarios veréis un artículo compartido por Antonio Piepoli que merece mucho la pena echarle un ojo, disfrutenlo aquí!
Además esta semana, mi amigo Carlos Rodríguez, fundador del Estudio Asesoramiento Deportivo y Prevención de Lesiones Carlos RL compartió con todos el link para acceder a todos los abstracts del: “6th International Ankle Symposium“.
El pie suele ser un gran olvidado en los gimnasios ¿qué habrá hecho el pobre pie para que lo encerremos todo el día en el zapato-jaula y no le demos la libertad y el movimiento que se merece? Esta semana encontré un artículo que compartió David Martinez muy interesante y que os animo a leer
Siguiendo con esta temática, desde el blog de Balance Sport Clinic, Álvaro Asensio nos deja este artículo en castellano para que entendamos perfectamente la estructura y función del pie.
El Dr. José López Chicharro nos ha obsequiado esta semana con un par artículos muy interesantes:
- Qué prefieres en tus entrenados, ¿Entrenar más tiempo cada sesión o menos tiempo pero más sesiones semanales?
- Más de 2 g/kg/día de proteínas: ¿nueva recomendación?
Siguiendo la temática del Dr López Chicharro sobre el consumo de proteínas, desde el Gatorade Sport Science Institute, encontramos un artículo muy interesante sobre el consumo de proteínas antes de dormir y su potencial para optimizar la recuperación post-ejercicio, escrito por Luc J. C. van Loon y visto en la plataforma de G-SE y que podéis ver aquí.
Algo muy importante es que este fin de semana hay workshop del Dr Glez-Badillo en Murcia, sobre valoración y entrenamiento de la fuerza en el deporte, si tienes el fin de semana libre no te lo pienses!!!
Esta semana quiero terminar con una frase que pude leer en el Facebook del Dr. Felipe Isidro y de la que es autora Jane Hart:
“Hoy la formación es filtrar el exceso de información: Priorizar. De hecho, lo que existe es falta de filtros”
Jane Hart. (Pionera del” modern work place learning”)
Gran verdad.
Pues eso, espero que os haya gustado “mi filtro” de esta semana, que aprovechéis el fin de semana disfrutando con los vuestros y que cojáis FUERZAS para el lunes.
Un saludo a todos!
