Spartan Race de Madrid

¡Hola a tod@s!

Este es el primer artículo de varios en los que vamos a contaros las últimas 6 semanas antes del objetivo que nos pusimos a principio de curso… ¡La Spartan Race de Madrid en Mayo!

Os pongo un poco en situación en esta aventura que nos hemos adentrado…Somos Ángel y Jose María, entrenador y deportista respectivamente en Ensa Sport.

A principio de temporada, nos reunimos con el objetivo de recuperar una lesión de hombro, y tras su consecución, nos pusimos otro reto, en este caso fue el objeto de esta serie de artículos, la Spartan Race.

Toda la temporada, aparte de entrenar ese trabajo compesatorio y recuperar el hombro, el trabajo ha estado encaminado a la mejora de la producción de fuerza en la carrera, principal hobby de nuestro deportista.

En cuanto a la carrera, os dejo dos capturas recuperadas de mi móvil… el ritmo de carrera ha mejorado, siendo las sensaciones posteriores a cada tirada muchísimo mejores.

Apoyándome en nuestra dirección técnica, con Daniel Aguilar como especialista en resistencia y Carlos Arenas, en el apartado de la Fuerza, abordaremos la preparación para este último mes y medio antes de nuestra carrera.

Os adelanto que nos basaremos en la mejora en la técnica de los movimientos de triple extensión (power clean/ clean high pull / pliometría…) en busca de la mejora de la RFD; trabajo compesatorio para todo el entrenamiento y su trabajo y su AVD; y por último en el entrenamiento de la resistencia, enfocado a las necesidades de una prueba como esta de 5+km con más de 15 obstáculos.

¿Aún no sabes en qué consiste la Spartan Race Madrid?

Te comentamos los aspectos más significativos de esta carrera de obstaculos, en especial la que nos ocupa en este post: La MADRID SPRINT el 29 de mayo de 2016

La Spartan Race de Madrid aterriza en San Agustín del Guadalix, un lugar donde se respira naturaleza por cada rincón, situado en el kilómetro 34 de la A1 de Madrid y próximo a la Sierra del Guadarrama.

Afortunadamente, con la elección de San Agustín de Guadalix tendremos el mejor lugar nunca visto en Madrid para llevar al máximo nivel esta experiencia spartana. En este terreno se podrá disfrutar de diversos pasos de agua, vegetación, estar en contacto con la naturaleza, de un acueducto de más de 150 años y mucho más.

Sin duda, este paraje único, duro, desafiante, natural y con unas vistas increíbles, pondrá a prueba la resistencia física y mental.

Distancia: Este es una carrera de 5+km con más de 15 obstáculos. El ganador hará unos 30 minutos. El último clasificado tardará 2h00 horas. Se cronometrará con chip para saber exactamente tu tiempo.

Tandas: La Spartan Race tiene un formato de tandas de salida, cuyo tamaño depende del recorrido, pero son de aproximadamnete 150-250 atletas. Las tandas saldrán cada 15 minutos después de la primera.

¿Quieres saber más? visita la página de la Spartan Race Aquí

Gracias a Antonio Barrera, coach jefe de Rookies Box, por permitirnos usar sus instalaciones de Spartan.

Hasta el próximo post!! 😉