Las cuerdas de batalla o Battle ropes

Las cuerdas de batalla o Battle ropes

Las cuerdas de batalla o battle ropes son uno de los materiales que está más en auge en el mundo del fitness, y desde Ensa Sport queremos describirle las ventajas que tiene y los diferentes ejercicios con las que las puede utilizar.

battel ropes

Existen diferentes tipos de cuerda en función de su holgura y su longitud, cuanto más grueso sea el grip o agarre más fuerza ejerceremos, y cuanto más cerca estemos del punto de anclaje más resistencia habrá.

Ventajas de su uso
  • Trabajo completo de tren superior e inferior: deltoides, tríceps, bíceps, core, glúteos, etc.
  • Alta quema calórica con poco o nada impacto, dependiendo del ejercicio.
  • Amplia gama de variantes.
  • Se puede utilizar tanto en gimnasio como fuera de él.
  • Es un entrenamiento muy intenso pero a la vez dinámico y divertido.
  • Permite entrenar con desplazamientos en muchas direcciones.
  • Muy interesante para incluirlo en rutinas HIIT.

 

4 ejercicios para tu entrenamiento
  • Alternative battle ropes
  • Moving lateral battle ropes
  • Pull with kettlebells
  • Sled pull + Sled push

 

En este vídeo nuestro entrenador Lucas  nos muestra estos ejercicios y como realizarlos:

Si practicas o conoces otros ejercicios con las cuerdas de batalla déjanos un comentario en este artículo. Estamos encantados de contestar a lo que necesitéis o aclarar cuales son los ejercicios más productivos.

 

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Hasta la próxima!! 

 

 

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