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Entrenamiento

  • PUSH-UP: EL REY DE LAS AUTOCARGAS

    Comienzo este post lanzando una pregunta: ¿Alguna vez os ha entrado ganas de entrenar y debido al contexto no lo habéis podido realizar? Seguro que sí. En mi caso, me ocurrió hace unos días, cuando fui a pasar el fin de semana a Galaroza, un precioso pueblo de la Sierra de Aracena. Serían las 18.00…

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  • ENTRENAMIENTO EN HIPOXIA: ¿REALIDAD O MITO? Parte II

    Una vez que sabemos qué efectos produce la hipoxia sobre nuestro cuerpo, debemos manejar las variables tiempo y tipo de entrenamiento, para valorar si es suficiente este cambio para aumentar el rendimiento. Podemos someternos a dos tipos de exposición a la hipoxia: Prolongada e intermitente Prolongada: (living high- training high)  Los estudios demuestran niveles máximos…

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    DOLOR PÉLVICO DURANTE EL EMBARAZO

    Como entrenadora, existen ciertos puntos clave donde centrarme en entrenamientos con mujeres durante el embarazo: línea media (faja interna del abdomen), articulación de la pelvis, musculatura de cadena posterior y ejercicios de suelo pélvico entre otros. Una dolencia común en mujeres en estado y postparto es el dolor de la faja o cinturón pélvico (PGP).Es…

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