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Entrenamiento

  • LA IMPORTANCIA DE UN BUEN GLUTEO. ¿COMO ENTRENARLO?

     El propósito principal de este artículo, es dejar claro que, sea cual sea vuestro objetivo de entrenamiento, el trabajo de fuerza sobre el glúteo debería estar presente en vuestras planificaciones.   No sólo es importante por ser el principal extensor de cadera y nos permite estar en bipedestación, o que es un músculo muy bien…

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  • PUSH-UP: EL REY DE LAS AUTOCARGAS

    Comienzo este post lanzando una pregunta: ¿Alguna vez os ha entrado ganas de entrenar y debido al contexto no lo habéis podido realizar? Seguro que sí. En mi caso, me ocurrió hace unos días, cuando fui a pasar el fin de semana a Galaroza, un precioso pueblo de la Sierra de Aracena. Serían las 18.00…

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  • ENTRENAMIENTO EN HIPOXIA: ¿REALIDAD O MITO? Parte II

    Una vez que sabemos qué efectos produce la hipoxia sobre nuestro cuerpo, debemos manejar las variables tiempo y tipo de entrenamiento, para valorar si es suficiente este cambio para aumentar el rendimiento. Podemos someternos a dos tipos de exposición a la hipoxia: Prolongada e intermitente Prolongada: (living high- training high)  Los estudios demuestran niveles máximos…

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    DOLOR PÉLVICO DURANTE EL EMBARAZO

    Como entrenadora, existen ciertos puntos clave donde centrarme en entrenamientos con mujeres durante el embarazo: línea media (faja interna del abdomen), articulación de la pelvis, musculatura de cadena posterior y ejercicios de suelo pélvico entre otros. Una dolencia común en mujeres en estado y postparto es el dolor de la faja o cinturón pélvico (PGP).Es…

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