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DESPUÉS DEL PARTO, ¿VOLVEMOS A LA RUTINA?
El posparto es la etapa que ocurre desde el día del parto hasta la vuelta a la rutina antes del embarazo. ¿Sabías cuanto dura? Puedes recuperar tu estado preembarazo a las 6-8 semanas pero se recomienda continuar con la recuperación hasta los 8-12 meses para conseguir una readaptación completa a nivel de suelo pélvico. Son […]
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Experiencia en Ensa Sport durante los meses de embarazo
En estos días podremos leer el artículo en el que Lidia Blanca Santos nos habla sobre su experiencia en Ensa Sport durante los meses de embarazo. ¡No os lo podeis perder! Siempre he sido una persona deportista desde muy joven y relacionada con muy diversos deportes: gimnasia rítmica, sobre todo natación en una larga época de […]
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Afecciones en el embarazo. ¿Por qué no combatirlas?
Afecciones más comunes durante y tras el embarazo. ¿Por qué no combatirlas? Hoy en día, aún escuchamos frases como “No cojas peso que estás embarazada”, “Ahora con el embarazo necesitas estar tranquila en casa” o, la mejor de todas, “¿Entrenar? ¿Pero no estabas embarazada? Desde la aparición de la especie humana en la […]
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¿CONOCES TU SUELO PÉLVICO?
El suelo pélvico femenino, esa zona desconocida y poco comentada del cuerpo que las mujeres suelen empezar a percibir y a prestar atención cuando se quedan embarazadas y que en algunas ocasiones, después del parto, no vuelve a realizar correctamente sus funciones con normalidad y da tantos quebraderos de cabeza a las mamás. Nuestro suelo […]
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LO QUE DEBES SABER ANTES DE ABRIR UN GRUPO REDUCIDO DE ENTRENAMIENTO
Si trabajas como especialista del entrenamiento deportivo haciendo entrenamientos personales (1:1) y estás pensando darle una vuelta de tuerca a tu negocio, un grupo reducido puede ser una magnífica idea para darle un valor añadido a tu trabajo. Además los centros que ofertan ejercicios en grupo tienen una tasa más alta de retención de clientes […]
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DOLOR PÉLVICO DURANTE EL EMBARAZO
Como entrenadora, existen ciertos puntos clave donde centrarme en entrenamientos con mujeres durante el embarazo: línea media (faja interna del abdomen), articulación de la pelvis, musculatura de cadena posterior y ejercicios de suelo pélvico entre otros. Una dolencia común en mujeres en estado y postparto es el dolor de la faja o cinturón pélvico (PGP).Es […]
