Salud de nuestra espalda: Zona lumbar
Continuamos esta segunda parte del artículo sobre la salud de nuestra espalda (Ejercícios desaconsejados para la zona lumbar) , esta vez tratando de dar unas pautas para la selección de movimientos, ejercicios, estiramientos, estímulos, etc… para evitar dañar la espalda y en concreto nuestra zona lumbar. Como comentamos en la entrada anterior, tenemos que evitar por…
MEJORAR LOS DOLORES DE LA ZONA LUMBAR CON ENTRENAMIENTO DE INESTABILIDAD
El dolor de espalda es una de las algias más frecuentes que nos vamos encontrando en el campo del entrenamiento personal, esto se debe a múltiples factores de muy diversa índole, uno de los más comunes es la poca conciencia kinestésica que tenemos de nuestra espalda. Este déficit provocará, en mayor o menor medida, que…
RELACIÓN ENTRE DOLOR LUMBAR Y MUSCULATURA ESTABILIZADORA. PARTE II
Retomamos la segunda parte del artículo para enseñar diferentes ejercicios que van a fortalecer toda la musculatura responsable de la estabilidad y salud de su columna. Está comprobado que los pacientes que realizan ejercicios de control motor tienen una mejora en el reclutamiento del abdomen de un 7,8%, mientras que los participantes que tratan el…