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    DOLOR PÉLVICO DURANTE EL EMBARAZO

    Como entrenadora, existen ciertos puntos clave donde centrarme en entrenamientos con mujeres durante el embarazo: línea media (faja interna del abdomen), articulación de la pelvis, musculatura de cadena posterior y ejercicios de suelo pélvico entre otros. Una dolencia común en mujeres en estado y postparto es el dolor de la faja o cinturón pélvico (PGP).Es…

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  • HOLA ESCÁPULA

                   Una de mis primeras preguntas cuando comencé como entrenador personal y a tratar con jugadores de voleibol era: ¿por qué a todo el mundo le hace gracia que nombre la palabra escápula? Cuando ya se adelantaban a mi explicación y eran ellos los que nombraban la escápula surgió una…

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  • MEJORA TU SQUAT CON ESTOS 3 SENCILLOS PASOS.

    ¿Sabes ejecutar el box squat? Mejora tu técnica con 3 sencillos pasos!     Dentro del maravilloso mundo del squat (sentadilla) en el que existen una multitud de variantes y posibilidades de adecuar este ejercicio a nuestras necesidades y objetivos, tenemos que seguir una progresión que nos permita una correcta adaptación y evite lesiones innecesarias.…

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  • LOS 10 PRINCIPIOS DE UNA DIETA EFICAZ

    1. Come alimentos reales, integrales y mínimamente procesados. – Si no lo puedes cazar, pescar, plantar, criar o fermentar, no debes comerlo con frecuencia.   – Si no era alimento hace 100 años, ahora tampoco.   – Si viene en una caja o envasado en plástico, lo más probable es que no sea comida, sino…

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    RELACIÓN ENTRE DOLOR LUMBAR Y MUSCULATURA ESTABILIZADORA. PARTE II

    Retomamos la segunda parte del artículo para enseñar diferentes ejercicios que van a fortalecer toda la musculatura responsable de la estabilidad y salud de su columna.    Está comprobado que los pacientes que realizan ejercicios de control motor tienen una mejora en el reclutamiento del abdomen de un 7,8%, mientras que los participantes que tratan el…

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