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¿CONOCES LAS TRES FASES DEL PESO MUERTO?
También denominado deadlift, es sin duda alguna mi ejercicio favorito. Por varios motivos; ganancia de fuerza en toda la cadena extensora, transferencia positiva con el salto de altura y velocidad de carrera, mejora independencia de personas con dolor lumbar, ejercicio postural por excelencia, mis medidas antropométricas me hace ser hábil en este ejercicio, no hay […]
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EL JUGADOR DE PADEL: ¡STOP LESIONES!
Este fin de semana ha sido un antes y un después en mi vida con el Excel… Lo que empezó siendo una herramienta de trabajo para planificar, contabilizar asistencias u organizar horarios se convirtió en una obsesión que se relajó cuando comenzamos en Ensa Sport a trabajar con la plataforma virtual. Como tenía que suplir […]
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UNDER ARMOUR, UNIDOS PARA MEJORAR
Como no podía ser menos, Ensa Sport se asocia con los mejores, y en esta ocasión hemos cerrado una colaboración con Under Armour, una de las marcas más punteras a nivel deportivo y referente mundial, para que vistan a nuestros entrenadores. “Tiene que haber algo mejor…” Esta es la frase con la que todo comenzó […]
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#FRIDAY FAVOURITES
Hoy comienzo una mini-sección con una pequeña selección de artículos que he leído esta semana y que me gustaría compartir con vosotros. La he denominado los FRIDAY FAVOURITES (#FF). Seguro que este fin de semana os encontráis con tiempo libre para leer y que mejor que una pequeña guía como esta, así que espero que […]
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SPECTRUM DE LA FUERZA
A pesar de que estoy terminando de ver Fringe, una serie de ciencia ficción, estilo Expediente X, que ha pasado a ser una de mis favoritas y que recomiendo completamente, no se me ha ido la cabeza con el título de esta entrada, si no que es una adaptación del inglés STRENGTH CONTINUUM (también puede […]
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PRESENTACIÓN EL CORNER DE CARLOS ARENAS
Hola a todos! Me llamo Carlos Arenas, soy entrenador y mi especialidad es el entrenamiento de la fuerza, lo que los anglosajones llamarían un “strength and conditioning coach” y un apasionado del peso muerto. Llevo haciendo deporte desde los 6 años, toda la vida dedicada al rugby, donde he llegado a ser seleccionado […]
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FUERZA, FUERZA Y MÁS FUERZA
Ayer vi Star Wars episodio 5 y volví a escuchar aquella frase del gran Yoda que dice “que la fuerza te acompañe”, cuando decidí que mi primer artículo del blog hablaría única y exclusivamente de esto, de la FUERZA. Durante muchos años considerada como una cualidad física, al igual que la resistencia, la velocidad, […]
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PAPÁ ¿POR QUÉ YO TENGO MÁS GRASA EN LA BARRIGA QUE LA HERMANA?
En un primer capítulo resolvimos las dudas de nuestro pequeño amigo relacionadas con el posible origen de la obesidad y la definimos para conocer los diferentes términos con los que se le relaciona y la definen. Pero nuestro amigo es muy curioso y se ha fijado que su hermana y él, están engordando por […]
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CICLISMO: ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN TRIATLÓN
El rendimiento en deporte de resistencia se basa en una compleja interacción de factores fisiológicos y biomecánicos. El ciclismo es predominantemente un deporte de resistencia, donde se requiere un trabajo al unísono de la cadera, rodilla y tobillo para producir fuerza contra un pedal (Beattie et al. 2014). Las estimaciones de gasto energético es […]
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CONSEJOS PARA UNA METODOLOGÍA CORRECTIVA DEL HOMBRO
¿Conocemos la ejecución técnica de los movimientos principales que afectan al hombro? Aquí te dejamos consejos para una metodología correctiva del hombro. Seguramente muchos conoceréis cuales son los rangos de movimientos donde nuestra musculatura del hombro es más eficiente y menos lesiva pero para aquellos que presenten duda este artículo pretende proporcionar información para que […]
