LA SOLUCIÓN, ¿PROBLEMAS DE ESPALDA? HERNIA DISCAL (II)
LA SOLUCIÓN, ¿PROBLEMAS DE ESPALDA? HERNIA DISCAL (II) Programa de entrenamiento: Lo primero y más importante, aparte de analizar las necesidades compensatorias del cliente, debemos desarrollar un programa donde el objetivo principal sea la estabilización dinámica lumbar. La idea es aliviar el dolor ciático causado por la enfermedad degenerativa del disco. ¿Qué debemos de…
SIN GRIP NO HAY POLE DANCE
¿Qué es Pole Dance? Muchos de vosotros no habréis escuchado hablar del Pole Dance, pero seguramente todos hayáis visto en algún momento esta práctica deportiva, mucho más extendida en otros países como Francia, Estados Unidos o Finlandia, pero que cada vez va ganando más practicantes tanto femeninos como masculinos. Dependiendo de a quién le…
¿CÓMO MANTENER UNA DENSIDAD ÓSEA IDÓNEA?
¿CÓMO MANTENER UNA DENSIDAD ÓSEA IDÓNEA? ¿SE PUEDE CONSEGUIR SIN LECHE Y DERIVADOS LÁCTEOS? A priori, siempre que pensamos en la necesidad de consumir calcio pensamos en los productos lácteos como los alimentos ideales para incorporar este mineral a nuestro organismo. Pero contradiciendo a la sabiduría popular, existe hoy día suficiente evidencia para dudar de…
ENTRENANDO CON HÉCTOR PERONA
Como colofón a una magnifica temporada de nuestro jugador de pádel Héctor Perona ( Nº 54 del ranking mundial, Nº1 de Andalucía y Sevilla), quiero mostraros el trabajo diario que realizo con él, así como aspectos fundamentales de la preparación física en el pádel. Quedan 2 pruebas del World Padel Tour, las cuales se disputan en tierras argentinas,…
ENSA AYUDA
Melchor, Gaspar o Baltasar??? Cuál quieres ser??? Este año conviértete totalmente gratis en un rey mago con un solo click de ratón. Por cada nuevo “Me gusta” que recibamos en la página de Facebook donaremos 0,50€ a la asociación Nuevo Futuro para poder hacer más feliz la vida de muchos niños necesitados de la ciudad…
¿PROBLEMAS DE ESPALDA? HERNIA DISCAL (I)
Una de las patologías más comunes que nos estamos encontrando en el siglo XXI son problemas de espalda, asociado a la forma de vida en la que nos hemos inmerso. Concretamente vamos a centrarnos en las hernias discales localizadas en la zona lumbar. ¿Cómo se produce una hernia discal? Para que podamos entenderlo, es…
ENTRENA TU ABDOMEN DE MANERA INTELIGENTE.
ENTRENA TU ABDOMEN DE MANERA INTELIGENTE Todos, los que realizamos actividad física, en algún momento hemos deseado tener un abdomen fuerte y definido, tener el famoso six pack, sin embargo lo que no sabíamos es que el ya mencionado six pack sólo representa un músculo (el recto del abdomen) de un grupo de músculos cuya…
EL GLÚTEO
EL GLÚTEO Todos los deportistas y las personas a las que entreno saben que Entrenamiento es igual a Salud. ¿Por qué? No sólo nos preparamos para lucir una bonita figura y un torso despampanante, el entrenamiento hace que las estructuras corporales se articulen de manera que nos podamos mover en todos los planos correctamente y…
¿SABÍAS QUE ES EL ÍNDICE GLUCÉMICO Y LA UTILIDAD QUE TIENE? (I)
A continuación os presento el primero de una serie de artículos en los que vamos a explicar en qué consiste el índice Glucémico de los alimentos y algunas recomendaciones para intentar sacarle el máximo provecho al mismo. No todos los alimentos poseen el mismo, y según si nuestro objetivo es una pérdida de peso o…
¿TE QUIERES MOJAR ESTE INVIERNO?
Hoy vamos a comenzar con una serie de artículos dirigidos a aquellas personas que estáis apunto, habéis tomado la decisión o por el contrario ya habéis comenzado la práctica de alguno de los deportes acuáticos más de moda en este momento (surf, kiteboard o windsurf). Ahora que se va el periodo estival en el que…
