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Reto Verano Jorge&Ken. Athletic Center – Expert Training Club
RETO VERANO JORGE&KEN Hemos llegado al final de este Reto Verano que iniciaron Ken Appeldorn y Jorge Cadaval, entrenados de Athletic Center, hace cuatro meses. ¿Los Resultados? A la vista están. Llegaron las preciadas vacaciones de verano, fecha en la que toca lucir “palmito” después de unos meses de cuidados extras en nuestra […]
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Comida post-entreno: ¿AHORA O NUNCA?
COMIDA POST-ENTRENO: ¿AHORA O NUNCA? ¿Sientes que cuando terminas de entrenar no tienes hambre y no te entra nada? Tranquil@, no tienes que ir corriendo a por el batido o a comer algo, pues el anabolismo dura hasta varias horas después. Incluso si has tomado un buen aporte proteico antes de entrenar, seguirás teniendo en […]
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HABLEMOS DE COLESTEROL
¿Hay que temerle tanto? ¿Influye la dieta en sus niveles en sangre? ¿Existe realmente colesterol bueno y malo? Para empezar el colesterol es una molécula sintetizada mayoritariamente por el hígado, y cumple funciones vitales como formar las células del organismo, hormonas sexuales (estrógenos y testosterona), vitamina D y bilis. Además, nuestro organismo es capaz […]
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CICLO MENSTRUAL Y ALIMENTACIÓN
DEPORTE Y ALIMENTACIÓN EN LA MUJER DURANTE CICLO MENSTRUAL Sufrimos grandes fluctuaciones hormonales a lo largo del ciclo menstrual que influyen notablemente en la manera de cómo nos sentimos, de cómo comemos y de cómo rendimos a nivel deportivo Como muchas de vosotras habréis oído, las mujeres lo tenemos un poco más difícil a […]
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Ana Ruiz. Nutricionista deportiva de Ensa Sport
Ana Ruiz. Nueva incorporación al equipo Ensa Sport Ana Ruiz es nuestra nueva incorporación al equipo de Ensa Sport. Esta nutricionista deportiva y clínica ha llegado a nuestro equipo en octubre para encargarse del departamento de servicio de nutrición a nuestros clientes. Soy Ana Ruiz, dietista-nutricionista graduada por la Universidad Pablo de Olavide y especializada […]
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El azúcar: mitos y verdades
El azúcar: Mitos y verdades El azúcar es una de las sustancias más consumidas en nuestra alimentación actualmente. Y cada vez son más las evidencias que nos muestran que este consumo se asocia al incremento de peso, obesidad, y otro tipo de enfermedades como por ejemplo la diabetes mellitus. Lo peor de todo, es que […]
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“SOBREVIVIR” AL VERANO SIN PONER PESO EN EL INTENTO
“SOBREVIVIR” AL VERANO SIN PONER PESO EN EL INTENTO Desde Junio hasta Septiembre, llegan los 3 meses estrella tan ansiados durante el año, en los que disfrutamos de días más largos, de más horas de sol, de playa, piscina, más reuniones con nuestros familiares y amigos, y como no, de nuestras esperadas vacaciones, en la […]
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OBESIDAD. NO REGALES VIDEOJUEGOS, REGALA ENTRENAMIENTO
En 2008, 1.400 millones de adultos tenían sobrepeso y, de éstos, aproximadamente 500 millones de hombres y mujeres sufren obesidad. Pero este no es un problema que afecte solo a adultos, ya que en 2010, alrededor de 40 millones de niños menores de 5 años tenían sobrepeso (OMS, 2012a), de los que cerca de 35 […]
