ENTRENAMIENTO EN NIÑOS. PRESERVEMOS NUESTRO FUTURO
Nos encontramos con una sociedad dónde el 81% de los niños y adolescentes comprendidos entre los 5-17 años son insuficientemente activos (WHO, 2020). Sin embargo, las recomendaciones en estas etapas subestiman la importancia del trabajo de fuerza en esta etapa de desarrollo, pues se centran en una recomendación diaria de al menos 60’ de actividad moderada a vigorosa (≥60’…
¿Cómo enfocar el entrenamiento de fuerza en pádel?
El pádel es de los deportes que más ha aumentado su practica deportiva, tanto a nivel amateur como a nivel profesional. Podemos definir el pádel como un deporte intermitente con esfuerzos interválicos de moderada y alta intensidad. Es un deporte curioso el pádel, ya que, a pesar de no haber apenas ningún sprint, debido a las…
COVID-19 – EL DESORDEN QUE DEJA
El pasado 31 de enero se cumplió un año desde que se confirmó el primer caso de Covid-19 en España, el resto ya es de sobra conocido. Llevamos un año conviviendo con una situación para la que no estábamos preparados y que ha desestructurado todos nuestros hábitos. Esta pandemia sin duda llegará a su fin,…
SOMOS TENDENCIA
Cómo si de una tradición navideña se tratase la American College of Sport’s Medicine (ACSM’s) nos trae, por 15º año consecutivo, con la llegada del año nuevo las tendencias de entrenamiento para este 2021. Vamos a comparar en este post las publicaciones realizadas a nivel mundial, con las presentadas a nivel regional, para poder comparar…
¿TE CUESTA SENTIR TU GLÚTEO CUANDO REALIZAS DETERMINADOS MOVIMIENTOS?
El glúteo es uno de los músculos más potentes de nuestro cuerpo. Nos permite permanecer erguidos y nos ayuda a realizar muchos ejercicios de nuestro día a día cómo: estabilizar la cadera cuando caminamos, levantarnos de una silla, subir una escalera, correr… Posee, a partes iguales, fibras de contracción lentas y rápidas, dándole la propiedad…
EJERCICIO FÍSICO, EL MEDICAMENTO MÁS POTENTE CONTRA LA OSTEOPOROSIS
EJERCICIO FÍSICO, EL MEDICAMENTO MÁS POTENTE CONTRA LA OSTEOPOROSIS Cada vez son más los casos de personas que requieren nuestro servicio de entrenamiento personal con casos de osteoporosis diagnosticados o en una fase inicial (osteopenia) del mismo. Estadísticamente, la población mayor de 50 años son más propensos a sufrirla, en concreto 1/3 mujeres…
CÓMO EVITAR LESIONES AL CORRER
INTRODUCCIÓN En este artículo os voy a hablar sobre algunas de las lesiones al correr más comunes, y así, poder aportaros algunos consejos a tener en cuenta para prevenirlas. LESIONES MÁS COMUNES EN CORREDORES La carrera al ser un gesto cíclico presenta unos patrones motrices repetitivos donde es muy común que aparezcan alteraciones estructurales.…
DESMONTANDO MITOS SOBRE EJERCICIOS MILAGROSOS
¿De verdad no existe algúnos ejercicios milagrosos los cuales me hagan perder estos kilos de más?, ¿Cuánto más sude no será mejor?, ¿Y esas máquinas que he visto en la tele para perder grasa en la barriga? Estas son algunas de las preguntas que solemos escuchar en los centros de entrenamientos a la vuelta de…
Reto Verano Jorge&Ken II
Reto Verano Jorge&Ken ¡Solo queda un mes! Ya han pasado 2 meses desde que nuestros entrenados Jorge Cadaval y Ken Appeldorn iniciaron su Reto Verano en nuestro centro Athletic Center de Ensa Sport. Y los resultados ya se dejan ver… Cómo ya publicamos en nuestro primer post, Reto Verano Jorge&Ken, nuestros socios de Athletic Center se…
Importancia del ejercicio en adultos de edad avanzada
Importancia y programas de entrenamiento en Adultos de edad avanzada. En los últimos años, de 2009 en adelante, ha aumentado notablemente el número de enfermedades y patologías que desarrollan las personas mayores en España. También cabe destacar el empeoramiento de la capacidad de realizar actividades básicas de la vida diaria como sentarse-levantarse, andar o subir…
